SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Plan do oceny + przydatne rady

    Post
    Trening dla początkujących

    poprostu staraszsie tak dobrac ciezar aby wykonac 12 pow w 1 s, 10 pow w 2, i 8 pow w 3s nic sie nie stanie jesli w ktorejs seri wykonasz o jedno czy 2 pow mniej lub wiecej niz zalozyles co trening starasz sie dokladac o 2,5 kg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2011-06-11 18:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ja nie za szybko tyje ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jednak naprawde mi nic siła nie idzie ... ;/ dosłownie wogóle .. stoje w miejscu ... a no i trening zmieniłem .. juz teraz drugi tydzien cwicze na nowym .. jak tak dalej nic się siła nie bedzie ruszała to bedzie trzeba zasiegnac po odzywki ...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5513 Data: 2007-04-11 15:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat i mam problem z treningiem ;(

    Post
    Trening dla początkujących

    kalistenika - bartendaz? znam to , ciekawy trening tylko jak miałbym to trenować chciałbym włączyć do tego treningu ćwiczenia z workiem z piasku ale coś pokombinowałbym . I co do tych pleców to je ćwiczę i czuję pod koniec dnia treningów że pracowały one równie dobrze co ręce albo brzuch a czasem nawet bardziej , wystarczy mi 3 razy w tyg 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2012-04-08 18:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat i mam problem z treningiem ;(

    Post
    Trening dla początkujących

    Bartendaz to głównie treningi na drążku. http://kalistenika.pl/ - tu mozesz dowiedzieć się co to jest kalistenika. Co do czucia pleców - jeśli zależy ci na czystej sile, to nie musisz "czuć że pracowały", tak jak i żadne inne mięśnie. I Mam jeszcze jedną taką sprawę bo pavel zalecił aby nie stosować więcej niż 2 ćwiczeń do nagiego wojownika , [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2012-04-09 16:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka

    Post
    Trening dla początkujących

    A tak w ogóle nic o tobie nie wiemy ... jaki staż? jakie poprzednie treningi były (jeżeli były)Rozpisz troche coś o sobie.Jeżeli nie wiesz nic o treningu wejdz w dział Trening dla poczatkujacych.Tam napewno coś znajdziesz.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2008-10-21 00:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czysta sila a sila uderzenia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] się raz na 1000000,a ten gość,to zagadka niech zaboksuje z kimś kto umie uderzać,w MMA.Acha i zawsze ktoś kto trenuje MMA nigdy nie będzie miał takiego boksu jak bokserzy. A trening Santosa nic specjalnego przy treningu bokserów z TOPU. Acha i siłownia nie spowalnia jak nie przesadzasz. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-01 14:10:50 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5374 Data: 2010-07-01 14:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tyłu w komputerze, byłem pewny że wychodzę z domu o 15.20, a wyszedłem o 16.20, na siłowni byłem około 16.30(która jest czynna do 17). Tym oto sposobem miałem 20 minut na trening. 5 minut na rowerku, odpoczynek, 5 minut na bieżni, odpoczynek, trochę gimnastyki i przysiadów. Jednak czuję się spełniony, bo trochę się dzisiaj poruszałem. Jutro [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2015-08-08 17:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    a6w - raczej odpada nawet na redukcji. abs II jak masz czas to możesz robić, ale raczej każdy trenuje brzuch w inny sposób. Standardowo dwa treningi jak powiedział Viren będą ok. Z tym że jeden ciężki, a drugi raczej średni. Jak powinien wyglądać ?? : 1. więcej powtórzeń, przy zakresie 6-10 nic nie poczujesz, i efektów nie będzie. 2. zaczynasz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-06-19 21:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olivier Lafay "dziennik"

    Post
    Trening w domu

    Nie zamieniam narazie nic bo postanowiłem zrobić miesiąc rozgrzewkowy tzn: w tym tygodniu 3 trening to samo tylko po 3 serie. Następne 2 tygodnie będę robił 2 program treningowy. Narazie chce przyzwyczaić organizm do systematycznych treningów i wogole takie male przetarcie. Dopiero później się zacznie od 2 poziomu już tak porządnie :) [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 13:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olivier Lafay "dziennik"

    Post
    Trening w domu

    III poziom treningowy trening 1 (29.04.2013) B1: 6x4 A4: 6x4 A2: 6x4 C2: 6x4 E3: 6x4 / 6x4 F: 6x4 G: 6x16 H: 3x6 3x5 K2: 3x7 wariant z krzesłem i szeroko rozstawionymi nogami Nie wiem czy dzisiaj to mozna nazwać treningiem ale Ok ;] Dosłownie spacerek ;P Pierwsze 3 ćwiczenia nie poczułem nic, podciąganie poczułem dopiero przy [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 17:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olivier Lafay "dziennik"

    Post
    Trening w domu

    Nawet jak dla mnie to są to zbyt hardcorowe treningi. Sorry ale nie znajdę czasu na dwie serie mostków. A gdzie czas dla siebie, dla rodziny? Nic tylko trening... ;D

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-24 15:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze ćwiczenia?

    Post
    Trening w domu

    [...] czy) - 5 serii(5,5,4,3,3); Szkoda, że nie mam 'warunków' ćwiczenia na siłowni, bo bardzo mi zależy na zwiększeniu SIŁY, po prostu chciałbym być silniejszy, a przez taki trening na SIŁĘ, zwiększę w jakiś sposób Siłę kopnięcia/uderzenia/przerzutów, bo nie dodałem, a plan chciałbym mieć pod SW. Takie 'podsumowanie' zrobiłem tego planu i [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 7894 Data: 2011-07-04 13:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze ćwiczenia?

    Post
    Trening w domu

    [...] 2 razy w tygodniu MMA i 1 raz Boks, jeszcze mogę się zapisać na BJJ, tzn. mam to w gratisie w tym klubie, którym trenuję - tak samo Boks. Czy dorzucić BJJ, a zarazem usunąć trening z Lafay'em czy trenować Lafaya i 3 razy w tygodniu SW(2-MMA,1-Boks) ?? Po prostu chciałbym być na "+" - do przodu, że tak ujmę od moich rówieśników i [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 7894 Data: 2011-07-14 16:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T`ai chi

    Post
    Sztuki Walki

    NO i mamy kluby... Shotokan Karate: -nawet fajny sensej tylko slabo mowi po angielsku, ale za to ekxtra trening i fajne towarzycho. Dajdo Juku Kudo: -juz wczesniej pisalem, ze to dno wiec nie bede sie rozpisywal... Shaolin Kung -fu: -z shaolinem nie ma chyba nic wspolnego, ale jest sporo rozciagania i ogolnie cwiczen fizycznych szkoda, ze jedyne [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8639 Data: 2002-10-03 21:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaburzenia Odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzroscie 180, wadze 70 chcialem jeszcz trochu wyciac fatu. jadlem 1600-1900 kcal, krecilem w cholere aero i ... prawie nic nie szlo. Odstawilem aero, wzialem sie za ciezki trening silowy, od razu zaczalem jesc 2200, za chwile jeszcze dorucilem i jadlem 2800. I co? I tluszczu prawie nei zlapalem, za to kilka kilo dobrego miesnia. Wycinka potem [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9260 Data: 2011-03-28 14:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaburzenia Odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam pytanie czy jakbym odpuścił lekko diete na np.tydzień,zjadł trochę niezbyt super zdrowego żarcia,ale bez przesady.Czy bym dużo się zapuścił?Oczywiście będę trenował na maksa,poza tym włączam trening siłowy;) Napewno by mi to pozwoliło trochę odpocząć psychicznie,ale czy nie zrobiłbym błędu? Przepraszam,że ch chwile zawracam głowe;)Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9260 Data: 2011-03-29 14:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje HST - HST912 s. 5 - BLOG

    Post
    Trening w domu

    [...] Cie na tyle, zeby zaczac normalny HST, ale wystarczajaco, zeby zaczac 912 HST. 2. Wpisujesz w tabelke Twoje maxy z ostatnich 5tek. 3. Trenujesz 12 dni pod rzad, dwa treningi dziennie (tak, dwa treningi dziennie). Ilosc powtorzen mozesz ewentualnie zmniejszyc do polowy, jezeli jestes troche softie ... 4. Trenujesz w takich seriach, zeby [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13884 Data: 2004-10-19 19:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poszłam na siłownie i nic!!!Ale nie moge zjadać 2000kcl,bo moje zapotrzebowanie to ok 1900 a przecież musze jeszcze zmniejszyć na redukcji przecież???Jeśli chodzi o mój trening to jak już wspomniałam jest ułożony przez trenera,nastawiony na spalenie tkanki tłuszczowej z naciskiem na wyszczuplenie nóg.przez pierwsze dwa miesiące robiłam [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 2008-04-13 22:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nic dodać, nic ująć g4bb3r dostałbyś SOGa, gdyby nie to, że już wcześniej Ci dałem Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2002-12-15 21:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 90 dni. CEL -10 KG

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trzeba to dzisiaj palić...naparzaliśmy w gitar hero:D ale masakra:D czad totalny:D dzisiaj wstalem troche zkacowany...na tej diecie jak sie pije alkohol to nie wiem czemu ale trzaska podwójnie... do wesela siotry to jest ostatni weekend lipca nie dotykam juz takich trunków...kolo 13 jade na plaze a wieczorem sprobuje zrobic trening.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5561 Data: 2010-07-16 11:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)